bieganie a

Kolejna sprawa przecież jak masz taką nadwagę to bieganie takim tempem to przyniesie więcej szkody niż korzyści. W Twoim przypadku zwiększenie pulsu to obstawiam osiągniesz idąc ciut szybciej i to wystarczy żeby robić aeroby a nie walczyć o życie starając się biegać tempem które miałeś 20 czy Jeszcze więcej kilogramów temu

[...] Dipsy - 4 x 10 6) Brzuszki (jako dodatek) PULL 1) Przysiad - 3 rozgrzewkowe + 4 robocze (10/8/6/max) 2) Suwnica - 1 + 3 (10/8/6) 3) MCNPN - 3 (10/8/6) 4) Drążek - 3 x max 5) Wiosło - 1 + 3 (8/6/4) 6) Uginanie ramion - 2 + 4 (10/10/8/8) Dzisiaj wpadł mi trening Push + bieganie. Wszystko wyjaśnie w poście niżej, ale to za parę, paręnaście minut ;-)

[...] Dodatkowo walczę z katarem - który na pewno przybłąkał się podczas wczorajszego biegania. Wiało niemiłosiernie, a ja się nie poddawałem. Jutro też nie odpuszczę! Wbijam na bieganie i musi spłonąć conajmniej zawartość orzechów! Stwierdziłem, że pomiary zrobię w przyszłym tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/888b417e948b493fa33dcc22409e96f5.png [...]

[...] treningów trochę kiepsko wypada pn DNT wt siłowy A śr bieg + krótki crossfit cz DNT pt bieg sb DNT nd jutro planuje siłowy B wypadł mi trening wytrzymałościowy oraz jedno bieganie :-| ------ Miss zobaczę jak w przyszłym tygodniu będzie wyglądać mieszkanie czy znajdę kawałek wolnego miejsca bo jak na razie to wszędzie syf przez remont :-)

[...] rano na pocztę/sfd patrzę a tutaj propozycję 2 treningów :-D Dziękuje Marta za pomoc , Zawsze można na Ciebie liczyć };-) http://desmond.imageshack.us/Himg59/scaled.php?server=59&filename=89210236.png&res=landing Rozkład Treningów 3x FBW 1x crossfit 2x bieganie ilość treningów biegowych może być zmienna tzn może będzie wpadać x3 Agata %-)

[...] "treściwego". Na szczęście bywa to bardzo rzadko. Jeszcze za wcześnie aby dokonywać jakichś pomiarów/wagi. Wstrzymuję się z tym aż do zakończenia I cyklu. Na bieganie bardzo się napalam, ale ...szczerze - po prostu nie mam czasu. Wstaję już i tak o 5:00 rano, a wracam do domu czasem o 19:00 a często około 22:00... Chyba że w [...]

[...] * lekkie aeroby typu rowerek * Ćwiczenie mięśni core w domu * Uprawianie pilatesu lub streachingu *Jeżeli przerwa w treningu jest spowodowana kontuzją nogi, to oczywiście bieganie odpada, ale spacer zazwyczaj nie. I nie ma się czego wstydzić, że kulturysta idzie na lekki spacerek. Ja jak popsuł mi się rowerek w okresie przygotowawczym do [...]

[...] * lekkie aeroby typu rowerek * Ćwiczenie mięśni core w domu * Uprawianie pilatesu lub streachingu *Jeżeli przerwa w treningu jest spowodowana kontuzją nogi, to oczywiście bieganie odpada, ale spacer zazwyczaj nie. I nie ma się czego wstydzić, że kulturysta idzie na lekki spacerek. Ja jak popsuł mi się rowerek w okresie przygotowawczym do [...]

Tsu ja nie mam zamiaru już nigdy wracać do liczenia, bo to źle działa na moją psychikę, w konsekwencji na sylwetkę ;-D Szajba u mnie zawsze w poniedziałek i wtorek jest pomidorowa, a czasem i na środę zostanie %-) 12.12 środa Dzień 3 - AD w proszku Bieganie Miała być dziś wycieczka biegowa, ale zadzwonili z pracy i tyle z dnia wolnego. Skończyłam [...]

28.12 piątek AD w proszku - dzień 19 Pobiegane. Miało być dłuższe bieganie, ale Młody chory, wyjścia ograniczone więc zrobiłam tylko niecałe 13km. Biegło mi sie koszmarnie. Nogi chcą biec szybciej i tempo 6:40 mnie nudzi i denerwuje. Niestety tętno skacze w górę jak szalone. Na najmniejszych podbiegach ponad 160, na płaskim jak chce biec 6:10-6:20 [...]

[...] swojego organizmu? Tyle czasu już biegasz, na pewno potrafisz "wyczuć" i zrobić z góry zaplanowany trening bez patrzenia na tętno. Chodzi mi o to, ze jak wychodzisz na bieganie z założeniem "zrobię 15 km" to umiesz tak rozłożyć siły, aby równomiernie te 15 km w założonym czasie zrobić. Przecież dawniej ludzie biegali bez pasa HR... [...]

A poza tym... jak ja lubię zimę :-D I bieganie po sniegu 8-) Jak juz zauważyła Nadine, wariaci są wśród nas}:-( .. ale cieszę się Twoim szczęściem Viki;-)

Tsu AD ma w składzie pokrzywę :-) I mocy dodaje. Jeszcze poobserwuje co i jak i na koniec testu kilka wniosków napiszę. Bo wydaje mi się, że na bieganie niestety źle wpływa. No i jednak jestem za tym, żeby dawkowanie dobierac do wagi, bo inaczej będzie działać 1 miarka na faceta 120kg a inczej na kobietę 60kg.

Fans Ty zostaw w spokoju to bieganie ;-) tyle czasu biegam, po lasach, w trawie po szyję, po krzakach, na zawodach się czołgam a nigdy żadnego kleszcza nie złapałam :-D Ale ja mam z 3 razy większą powierzchnię ciała - jest się czego łapać %-)

[...] ale raczej nigdy nie bazowałem na HR jak sugeruje Szajba. Raczej na czasie lub odległości. W każdym razie opcji jest sporo i wg mnie każde zaprogramowanie będzie lepsze niż bieganie na wyczucie. Ja tam lubię mieć plan :-). Ostatecznie zawsze też możesz planować etapy "do naciśnięcia lap". To taki kompromis pomiędzy sztywnym planem a brakiem [...]

Duuuuuzo aerobow, bieganie ,zwlaszcza rano przed sniadaniem , kiedy to organizm nie ma dostarczonego pozywienia (spalasz kalorie odrazu ) no i dieta ...a propos opychania sie przed snem , to nie jest zbyt dobre dla Ciebie ^^ Bieganie , aeroby , rower i bedzie ok :) pozdrawiam

[...] i 4,5kg do zrzucenia. Dzisiaj rano waga wskazala 74,9kg Postanowilem ze chyba lepiej bedzie drastyczniej ja zbijac do zawodow a nie w dzien zawodow jakies przeczyszczenia, bieganie i ogolne denerwowanie czy zdarze na czas! Podstawa bylo mniej wiecej utrzymanie wagi z rana do wieczora, czyli budzac sie rano z dana waga powiedzmy 76,5 staralem [...]

1)Ćwiczymy 3 razy wtygodniu podstawowe grupy mięsniowe i tu pytanie po ile ćwiczeń na każdą grupę i oco chodzi z tą przemiennością ćwiczeń? Przeważnie po 2 serie choć można też robić 1 RACZEJ POLECANE JEST CWICZENIE DUZYCH GRUP MIESNIOWYCH (LUB TYCH PRIORYTETOWYCH) W 2 SERIACH MNIEJSZYCH W JEDNEJ SERII I JEST TU OBOJETNE CZY BEDZIE TO JEDNO [...]

[...] małe ilości kasz i ryżu. Wykluczasz z diety słodkości i inne wysokoglikemiczne cuda. Aeroby: co najmniej 30 minut 3x/tydzień utrzymując puls powyżej 120 - rowerek, bieganie, skakanka, skiping itp Siłownia: trening najlepiej na rzeźbę Suple: HMB jest ok. Pomoże budować mięśnie (co się przyda w redukcji) aktywizując jednocześnie spalanie [...]

[...] stacjonarny jak chodzi o aeroby, wynik nie jest dobry, ale ja też nie jestem zaawansowany żeby więcej potrzebować/wymagać od siebie ;]. Poza tym, tyle samo osób powie że bieganie jest lepsze od roweru, co tyle samo powie na odwrót. Dokładnie, dieta to dział odżywianie, powiem tylko tyle, zacznij od ZEROWEGO bilansu, a nie od razu jak nie [...]